5 พฤติกรรม นำพาโรคร่าเริง แต่ร่างกายไม่เริงร่า!!

หากใครที่มีความคิดที่ว่า ชีวิตคนยุคใหม่ กลางวันนอน กลางคืนทำงาน นั่นเป็นความคิดที่ผิดถนัดเลยนะจ๊ะ นั่นไม่ใช่วิธีการใช้ชีวิตที่ดีนักหรอก แต่ร่างกายกำลังกระซิบบอกว่าคุณกำลังตายผ่อนส่ง เอ๊ะ!!ยังไง คืออะไรนะหรอ ลองมาเช็คกันหน่อยว่าคุณเป็นหนึ่งในกลุ่มเสียงหรือไม่?

พฤติกรรมกลางวัน หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิอย่างแรง คิดอะไรไม่ออก

พฤติกรมกลางคืน คิดงานได้ก่อนนอน ไอเดียพรั่งพรู ทำงานสนุกทั้งคืน ไม่นอนจนหลงวัน

ถ้าพฤติกรรมของคุณเป็นเช่นนี้ล่ะก็ บอกเลยว่า ความสุ่มเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และโรคเบาหวาน มาเยือนแล้วนะเออ

พฤติกรรม 5 อย่างสร้างโรคร่าเริง

1. ตื่นมากินอาหารตอน 10-11 โมง และชอบรสจัด

2. เวลานอนไม่นอน เวลาทำงานกลับง่วง

3. ไม่ออกกำลังกาย กลางวันจึงอ่อนเพลีย

4. ชอบดื่มของมึนเมา อ้างว่ากินให้สมองแล่น

5. ชอบดื่มกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง

จัดระบบชีวิตใหม่ แก้พฤติกรรมโรคร่าเริง

1. ตั้งนาฬิกาปลุกเวลาเดิมทุกวันสร้างความเคยชิน แต่ไม่ใช่ว่าปลุกเที่ยงนะ!

2. เลี่ยงอาหารประเภท แป้ง น้ำตาล เพราะแป้งและน้ำตาลเป็นตัวกระตุ้นให้สมองหลั่งสาร เซโรโทนิน มากเกินไปทำให้ง่วง หันมาเพิ่มเนื้อสัตว์ในมื้อเที่ยงแทน

3. ออกกำลังกายแบบง่ายๆ เช่น เดิน หรือ แกว่งแขน หรือ ออกกำลังกายแบบจริงจังทุกวัน

4. ฟังเพลงระหว่างวันเพื่อความตื่นตัว

5. จิบน้ำเปล่าให้สมองแล่น เพราะน้ำเป็นตัวลดความหนืดของเลือด ทำให้ไม่ง่วงนอน

6. นำผลมะกรูดคลึงบนพื้นวางไว้ที่หัวเตียง ช่วยให้หลับสบาย

ร่าเริงให้ถูกเวลา ก็หมดปัญหาสุขภาพพังได้ง่ายๆ นะจ๊ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก lonely-rooyung